{"id":3475,"date":"2017-04-28T09:39:48","date_gmt":"2017-04-28T13:39:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.invisibletranslation.com\/?p=3475\/"},"modified":"2026-03-23T16:08:01","modified_gmt":"2026-03-23T20:08:01","slug":"vers-un-espace-de-travail-plus-ergonomique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/vers-un-espace-de-travail-plus-ergonomique\/","title":{"rendered":"Vers un espace de travail plus ergonomique"},"content":{"rendered":"<h2>Un corps en sant\u00e9 pour mieux travailler<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-3479\" src=\"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Ergonomie-FR-1024x768.jpg\" alt=\"Vers un espace de travail plus ergonomique\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/p>\n<p>Pour exercer le m\u00eame m\u00e9tier pendant de nombreuses ann\u00e9es, il faut que le corps et l\u2019organisme soient en mesure de suivre la cadence que vous leur imposez.<br \/>\nC\u2019est un secret de Polichinelle, n\u2019est-ce pas?<\/p>\n<p>Les probl\u00e8mes que posent le travail de bureau, la posture assise et l\u2019utilisation prolong\u00e9e de l\u2019ordinateur, notamment, sont bien r\u00e9els.<br \/>\nEn effet, il devient difficile de gagner sa vie lorsqu\u2019on a le dos amoch\u00e9, que les tendinites sont r\u00e9currentes et que la capacit\u00e9 visuelle se d\u00e9grade \u00e0 un rythme anormal.<\/p>\n<p>\u00c0 l\u2019occasion de la Journ\u00e9e mondiale de la s\u00e9curit\u00e9 et la sant\u00e9 au travail, notre \u00e9quipe a cru bon de vous rappeler certains trucs pratiques et de vous pr\u00e9senter des outils dont vous ignoriez peut-\u00eatre l\u2019existence.<\/p>\n<p>Mettons le cap sur l\u2019ergonomie sans plus tarder.<\/p>\n<h2>Ajustez bien votre fauteuil<\/h2>\n<p>Un fauteuil de bonne qualit\u00e9 est sans doute l\u2019\u00e9l\u00e9ment le plus important de votre strat\u00e9gie sant\u00e9.<\/p>\n<p>Contrairement \u00e0 la simple chaise, le fauteuil est muni d\u2019accoudoirs, des composants essentiels qui servent \u00e0 r\u00e9duire la tension au niveau des \u00e9paules.<\/p>\n<p>Lorsque vous \u00eates assis, assurez-vous que :<\/p>\n<p>\u2022 vos hanches sont positionn\u00e9es l\u00e9g\u00e8rement au-dessus de vos genoux, lesquels ne doivent pas toucher le fauteuil;<br \/>\n\u2022 vos pieds reposent \u00e0 plat sur le sol ou sur un appui-pieds;<br \/>\n\u2022 vos trap\u00e8zes sont d\u00e9tendus lorsque vos coudes sont bien appuy\u00e9s;<br \/>\n\u2022 chaque zone dorsale est confortablement appuy\u00e9e contre le dos du fauteuil.<\/p>\n<p>En cas de doute, demandez conseil \u00e0 un ergonome dipl\u00f4m\u00e9.<\/p>\n<h2>Debout, tout le monde!<\/h2>\n<p>Levez-vous une fois toutes les trente minutes et arpentez le couloir du bureau.<\/p>\n<p>Avant de vous rasseoir, \u00e9tirez vos poignets, vos bras et vos jambes, et secouez les mains pour activer la circulation sanguine.<\/p>\n<p>Effectuez aussi \u2014 tout en douceur \u2014 des flexions et des rotations de la nuque.<\/p>\n<p>Si vous avez un ballon d\u2019entra\u00eenement, allongez-vous dessus pour fl\u00e9chir votre dos de mani\u00e8re convexe.<\/p>\n<p>\u00c9valuez la pertinence d\u2019utiliser une table de travail dont la hauteur est r\u00e9glable par un dispositif \u00e9lectrique, comme <a href=\"http:\/\/thewirecutter.com\/reviews\/best-standing-desk\/\">celles-ci<\/a>.<\/p>\n<p>Vous pourriez ainsi travailler debout en matin\u00e9e et prendre place dans votre fauteuil apr\u00e8s la pause du d\u00eener.<\/p>\n<p>Parions que vous vous sentirez moins courbatur\u00e9 \u00e0 la fin de la journ\u00e9e.<\/p>\n<h2>Le clavier de l\u2019avenir<\/h2>\n<p>Les mouvements r\u00e9p\u00e9titifs causent toutes sortes de l\u00e9sions, l\u2019une des plus connues \u00e9tant probablement le <a href=\"https:\/\/oppq.qc.ca\/articles_blogue\/le-syndrome-du-tunnel-carpien\/\">syndrome du canal carpien<\/a>, appel\u00e9 \u00e0 tort le syndrome du tunnel carpien.<\/p>\n<p>Positionner votre clavier et votre souris de mani\u00e8re optimale vous \u00e9vitera bien des ennuis, tant \u00e0 court qu\u2019\u00e0 long terme.<\/p>\n<p>Munissez-vous d\u2019un tiroir \u00e0 clavier ou d\u2019un dispositif similaire pour r\u00e9gler sa hauteur et son inclinaison.<\/p>\n<p>Vos \u00e9paules sont larges? Il existe des claviers ergonomiques con\u00e7us sp\u00e9cialement pour les carrures plus imposantes.<\/p>\n<p>Les passionn\u00e9s de science-fiction trouveront m\u00eame des <a href=\"https:\/\/www.google.ca\/search?q=futuristic+keyboard&amp;amp;source=lnms&amp;amp;tbm=isch&amp;amp;sa=X&amp;amp;ved=0ahUKEwiDr7T61p7TAhVL6IMKHTM2CsEQ_AUIBigB&amp;amp;biw=1920&amp;amp;bih=1009\">mod\u00e8les<\/a> qui semblent provenir tout droit du futur.<\/p>\n<h2>R\u00e9inventer la souris<\/h2>\n<p>La souris est aussi importante sinon plus que le reste, et une panoplie d\u2019<a href=\"https:\/\/www.google.ca\/search?q=souris+ergonomique&amp;amp;source=lnms&amp;amp;tbm=isch&amp;amp;sa=X&amp;amp;ved=0ahUKEwjVyMSt0J7TAhUK24MKHZoHBFYQ_AUICCgB&amp;amp;biw=1920&amp;amp;bih=1009\">options<\/a> vous sont offertes.<\/p>\n<p>Une bonne pratique consiste \u00e0 placer r\u00e9guli\u00e8rement la souris du c\u00f4t\u00e9 contraire \u00e0 celui de votre main dominante (\u00e0 gauche pour les droitiers, par exemple).<\/p>\n<p>Les efforts musculaires seront alors mieux r\u00e9partis, diminuant ainsi les risques de blessures.<\/p>\n<p>Toutefois, vous devrez pr\u00e9voir une p\u00e9riode d\u2019adaptation.<\/p>\n<p>Faites aussi l\u2019effort de m\u00e9moriser un raccourci-clavier chaque semaine, ce qui \u00e9vitera l\u2019\u00e9ternel va-et-vient entre le clavier et la souris.<\/p>\n<h2>Un mot sur l\u2019\u00e9cran<\/h2>\n<p>Le moniteur doit \u00eatre face \u00e0 vous et vous devez pouvoir le toucher du bout de vos doigts en allongeant votre bras.<\/p>\n<p>La partie sup\u00e9rieure de l\u2019\u00e9cran, inclin\u00e9 \u00e0 15 degr\u00e9s vers l\u2019arri\u00e8re pour optimiser votre confort, doit se trouver \u00e0 la hauteur de vos yeux.<\/p>\n<p>Investissez quelques dizaines de dollars dans un support r\u00e9glable de bonne qualit\u00e9, notamment si vous utilisez plus d\u2019un moniteur.<\/p>\n<p>Vos yeux et votre nuque vous en seront grandement reconnaissants.<\/p>\n<h2>La prochaine \u00e9tape<\/h2>\n<p>L\u2019ergonomie de votre espace de travail devrait \u00eatre au c\u0153ur de vos priorit\u00e9s professionnelles.<\/p>\n<p>La Commission des normes, de l\u2019\u00e9quit\u00e9, de la sant\u00e9 et de la s\u00e9curit\u00e9 au travail (CNESST) a d\u2019ailleurs pr\u00e9par\u00e9 un <a href=\"http:\/\/www.cnesst.gouv.qc.ca\/publications\/500\/documents\/dc_500_114_web1.pdf\">guide<\/a> abordant certains aspects de notre survol et s\u2019adressant \u00e0 ceux qui utilisent un ordinateur portable.<\/p>\n<p>Ce document constitue un bon point de d\u00e9part.<\/p>\n<p>Si votre travail est la source d\u2019inconforts physiques quotidiens, vous devriez communiquer sans tarder avec un sp\u00e9cialiste pour rem\u00e9dier \u00e0 la situation.<br \/>\nVotre sant\u00e9 en d\u00e9pend.<\/p>\n<p>**<\/p>\n<p>Utilisez-vous des outils que nous n\u2019avons pas pr\u00e9sent\u00e9s ici? Quelles mesures avez-vous prises pour rendre votre poste de travail plus ergonomique? Transmettez-nous vos commentaires \u00e0 cette adresse : <a href=\"mailto:retroaction@traductioninvisible.com\">retroaction@traductioninvisible.com<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un corps en sant\u00e9 pour mieux travailler.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3476,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-3475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-notre-blogue"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vers un espace de travail plus ergonomique - Traduction INVISIBLE inc.<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/vers-un-espace-de-travail-plus-ergonomique\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vers un espace de travail plus ergonomique - 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