![\"Vers](\"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Ergonomie-FR-1024x768.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Pour exercer le m\u00eame m\u00e9tier pendant de nombreuses ann\u00e9es, il faut que le corps et l\u2019organisme soient en mesure de suivre la cadence que vous leur imposez.
\nC\u2019est un secret de Polichinelle, n\u2019est-ce pas?<\/p>\n
Les probl\u00e8mes que posent le travail de bureau, la posture assise et l\u2019utilisation prolong\u00e9e de l\u2019ordinateur, notamment, sont bien r\u00e9els.
\nEn effet, il devient difficile de gagner sa vie lorsqu\u2019on a le dos amoch\u00e9, que les tendinites sont r\u00e9currentes et que la capacit\u00e9 visuelle se d\u00e9grade \u00e0 un rythme anormal.<\/p>\n
\u00c0 l\u2019occasion de la Journ\u00e9e mondiale de la s\u00e9curit\u00e9 et la sant\u00e9 au travail, notre \u00e9quipe a cru bon de vous rappeler certains trucs pratiques et de vous pr\u00e9senter des outils dont vous ignoriez peut-\u00eatre l\u2019existence.<\/p>\n
Mettons le cap sur l\u2019ergonomie sans plus tarder.<\/p>\n
Un fauteuil de bonne qualit\u00e9 est sans doute l\u2019\u00e9l\u00e9ment le plus important de votre strat\u00e9gie sant\u00e9.<\/p>\n
Contrairement \u00e0 la simple chaise, le fauteuil est muni d\u2019accoudoirs, des composants essentiels qui servent \u00e0 r\u00e9duire la tension au niveau des \u00e9paules.<\/p>\n
Lorsque vous \u00eates assis, assurez-vous que :<\/p>\n
\u2022 vos hanches sont positionn\u00e9es l\u00e9g\u00e8rement au-dessus de vos genoux, lesquels ne doivent pas toucher le fauteuil;
\n\u2022 vos pieds reposent \u00e0 plat sur le sol ou sur un appui-pieds;
\n\u2022 vos trap\u00e8zes sont d\u00e9tendus lorsque vos coudes sont bien appuy\u00e9s;
\n\u2022 chaque zone dorsale est confortablement appuy\u00e9e contre le dos du fauteuil.<\/p>\n
En cas de doute, demandez conseil \u00e0 un ergonome dipl\u00f4m\u00e9.<\/p>\n
Levez-vous une fois toutes les trente minutes et arpentez le couloir du bureau.<\/p>\n
Avant de vous rasseoir, \u00e9tirez vos poignets, vos bras et vos jambes, et secouez les mains pour activer la circulation sanguine.<\/p>\n
Effectuez aussi \u2014 tout en douceur \u2014 des flexions et des rotations de la nuque.<\/p>\n
Si vous avez un ballon d\u2019entra\u00eenement, allongez-vous dessus pour fl\u00e9chir votre dos de mani\u00e8re convexe.<\/p>\n
\u00c9valuez la pertinence d\u2019utiliser une table de travail dont la hauteur est r\u00e9glable par un dispositif \u00e9lectrique, comme celles-ci<\/a>.<\/p>\n Vous pourriez ainsi travailler debout en matin\u00e9e et prendre place dans votre fauteuil apr\u00e8s la pause du d\u00eener.<\/p>\n Parions que vous vous sentirez moins courbatur\u00e9 \u00e0 la fin de la journ\u00e9e.<\/p>\n Les mouvements r\u00e9p\u00e9titifs causent toutes sortes de l\u00e9sions, l\u2019une des plus connues \u00e9tant probablement le syndrome du canal carpien<\/a>, appel\u00e9 \u00e0 tort le syndrome du tunnel carpien.<\/p>\n Positionner votre clavier et votre souris de mani\u00e8re optimale vous \u00e9vitera bien des ennuis, tant \u00e0 court qu\u2019\u00e0 long terme.<\/p>\n Munissez-vous d\u2019un tiroir \u00e0 clavier ou d\u2019un dispositif similaire pour r\u00e9gler sa hauteur et son inclinaison.<\/p>\n Vos \u00e9paules sont larges? Il existe des claviers ergonomiques con\u00e7us sp\u00e9cialement pour les carrures plus imposantes.<\/p>\n Les passionn\u00e9s de science-fiction trouveront m\u00eame des mod\u00e8les<\/a> qui semblent provenir tout droit du futur.<\/p>\n La souris est aussi importante sinon plus que le reste, et une panoplie d\u2019options<\/a> vous sont offertes.<\/p>\n Une bonne pratique consiste \u00e0 placer r\u00e9guli\u00e8rement la souris du c\u00f4t\u00e9 contraire \u00e0 celui de votre main dominante (\u00e0 gauche pour les droitiers, par exemple).<\/p>\n Les efforts musculaires seront alors mieux r\u00e9partis, diminuant ainsi les risques de blessures.<\/p>\n Toutefois, vous devrez pr\u00e9voir une p\u00e9riode d\u2019adaptation.<\/p>\n Faites aussi l\u2019effort de m\u00e9moriser un raccourci-clavier chaque semaine, ce qui \u00e9vitera l\u2019\u00e9ternel va-et-vient entre le clavier et la souris.<\/p>\n Le moniteur doit \u00eatre face \u00e0 vous et vous devez pouvoir le toucher du bout de vos doigts en allongeant votre bras.<\/p>\n La partie sup\u00e9rieure de l\u2019\u00e9cran, inclin\u00e9 \u00e0 15 degr\u00e9s vers l\u2019arri\u00e8re pour optimiser votre confort, doit se trouver \u00e0 la hauteur de vos yeux.<\/p>\n Investissez quelques dizaines de dollars dans un support r\u00e9glable de bonne qualit\u00e9, notamment si vous utilisez plus d\u2019un moniteur.<\/p>\n Vos yeux et votre nuque vous en seront grandement reconnaissants.<\/p>\n L\u2019ergonomie de votre espace de travail devrait \u00eatre au c\u0153ur de vos priorit\u00e9s professionnelles.<\/p>\n La Commission des normes, de l\u2019\u00e9quit\u00e9, de la sant\u00e9 et de la s\u00e9curit\u00e9 au travail (CNESST) a d\u2019ailleurs pr\u00e9par\u00e9 un guide<\/a> abordant certains aspects de notre survol et s\u2019adressant \u00e0 ceux qui utilisent un ordinateur portable.<\/p>\n Ce document constitue un bon point de d\u00e9part.<\/p>\n Si votre travail est la source d\u2019inconforts physiques quotidiens, vous devriez communiquer sans tarder avec un sp\u00e9cialiste pour rem\u00e9dier \u00e0 la situation. **<\/p>\n Utilisez-vous des outils que nous n\u2019avons pas pr\u00e9sent\u00e9s ici? Quelles mesures avez-vous prises pour rendre votre poste de travail plus ergonomique? Transmettez-nous vos commentaires \u00e0 cette adresse : retroaction@traductioninvisible.com<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un corps en sant\u00e9 pour mieux travailler.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3476,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-3475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-notre-blogue"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6637,"href":"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3475\/revisions\/6637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invisibletranslation.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Le clavier de l\u2019avenir<\/h2>\n
R\u00e9inventer la souris<\/h2>\n
Un mot sur l\u2019\u00e9cran<\/h2>\n
La prochaine \u00e9tape<\/h2>\n
\nVotre sant\u00e9 en d\u00e9pend.<\/p>\n